Eet ik wel gezond nu?

Ik hoop dat ik nu niet net dubbel heb gepost, er leek iets fout te gaan. Bedankt voor je snelle reactie Amadea.
Ik had geen ruimte meer om te zeggen dat ik nog wel bijna dagelijks thee met melk drink . Ik gebruik halve liter mokken omdat ik chronisch vergeet te drinken/geen dorst heb. Ik doe met een literpak melk nu 3of 4 dagen en savonds drink ik nog een klein glaasje 0.0 % vet yoghurtdrink( minste kcal wat ik kon vinden). eieren eet ik wel, maar niet dagelijks, en vis ook niet dagelijks.
Ik heb multivitaminen liggen die ik sporadisch gebruik, zal nu beter gaan opletten daarmee.
Verder drink ik alleen maar die 2 smoothies( met zoveel mogelijk water), 2 of 3 grote mokken thee( o.5 L.), en een klein glaasje yoghurtdrink.
Ik gebruik wel kazen, parmezaan/ricotta/Hüttenkäse/harde witte kaas/mozarella, maar ook niet dagelijks ( het is OF vis OF kaas, vis+kaas houd ik niet van :) )

Oké, dat ziet er nog veel beter uit. Behalve dat kleine glaasje yoghurtdrink. Je hebt gekeken naar de calorieën, maar je kunt beter kijken naar de eiwitten. Vervang dat kunstmatig gezoete drankje met kleur- en smaakstof voor een flinke kom yoghurt of kwark.

ik heb eigenlijk meer gekeken dat er geen toegevoegde suiker inzit. er zit verder niets bijzonders in, magere yoghurt,melkbestanddelen, zuurteregelaars, zoetstoffen en een minimale hoeveelheid frambozensap
Kh is 4 gram per 100 en eiwitten is 5 gram, ik drink 150/200 ml. savonds.

zoetstoffen zijn niet echt goed voor je. je kunt beter een kom volle kwark nemen, de vetten vullen langer, uiteindelijk eet je dan minder dan elke keer magere producten.

ik weet het, zoetstoffen zijn niet goed voor onze lichamen.
ik ben nog bezig met het zoeken van een alternatief wat wel beter is dan kunstmatige zoetjes. er staat al een pot stevia zoetstof, en ik ben het gebruik van de zoetjes in de thee aan het afbouwen. ook omdat mijn smaak aan het veranderen is ik moet wel zeggen dat die AH 0.0 vet framboos het enigste is wat ik koop wat "mager"is. ik weet dat smaak van het ene of het andere moet komen, zit er geen vet in dan zit er wel suiker bij in, of andersom. mager is echt niet altijd beter begreep ik. ik maak bv. zelf mijn boter die ik soms gebruik voor het bakken, en waarschijnlijk vooral omdat ik het leuk vind om zoiets simpels zelf te kunnen maken. als je bijvoorbeeld gaat koken en je gooit een klontje zelfgemaakte boter in de pan, en het niet eens spat voel ik me stiekem best wel een beetje trots :)

hallo Twigg, ik heb vanmiddag geprobeert een antwoord te schrijven, maar dat was veels te lang volgens deze website haha

het afvallen wat ik merk is een leuke bijkomstigheid, maar niet de reden waarom ik met geen vlees eten en groene smoothies ben begonnen. ik zat niet goed in mijn vel, voelde me niet goed bij het eten van vlees, en niets smaakte mij nog. ik heb vanaf kind af aan altijd overgewicht gehad, liep op mijn 6e al bij een dietiste die mij alleen maar aanmoedigde nog meer brood te eten, en verder alles mager. dit resulteert bij mij in HONGER de hele dag door en is niet vol te houden voor mij. ik heb ongeveer alle dieten al geprobeert en het enigste wat werkte was Dr Frank. wat hartstikke fijn is, maar ik heb niet de energie om s ochtends en smiddags voor mezelf te koken, en dan s avonds nog een keer. plus dat Dr Frank ook weer niet echt goedkoop is,en ik veel moet weggooien. die groene smoothies zijn voor mij een uitkomst omdat ik in een paar minuten klaar ben voor het ontbijt en de lunch. ik had er alleen niet bij stil gestaan dat ik hiervan ging afvallen. met Dr Frank heb ik wel geleerd om MEER te eten, ik kreeg het vaak s avonds niet eens op, en toch viel ik af, maar dat is er nu een aantal jaar later er toch weer bij op ( ipv maanden !) hoe kan ik mijn Kcal berekenen?, ik denk dat ik waarschijnlijk minder nodig heb dan een ander omdat ik vrij inactief ben door verlaagde energie. ik loop slecht en met behulp van meubilair binnenshuis. buiten gebruik ik een scootmobiel omdat ik niet meer kan fietsen ( mijn evenwicht heeft een opdonder gehad ) je tip van 3 dagen te weinig eten en 1 dag voldoende kan ik helaas niet opvolgen. ik heb door alle dieten en gekkigheid een tijd lang boulimia gehad, waar ik nu zon 12 jaar vanaf ben. maar ik moet wel oppassen dat ik niet weer gekke dingen ga doen :) ( dit 3 dagen plan kan bij mij gaan doorslaan tot 4 dagen, 5 dagen, ach een week kan ook wel)
ik heb bv. ook geen weegschaal, die obsessie doe ik niet meer aan mee, de dokter heeft ook een weegschaal als het nodig is. ik denk dat ik dit zo goed volhoud omdat ik het niet zie als een "dieet" waarbij je dingen MOET en andere dingen niet mag,maar meer als een veranderd eetpatroon, wat me tot nu toe goed bevalt. in ieder geval wel bedankt voor het meedenken Twigg. groetjes!