wat zijn de ingredienten vaan een proteine shake?

Is niet echt een recept voor.
Het is gewoon je eiwitpoeder naar keuze (met of zonder smaakje, whey of een ander soort) met melk, dat is meestal de basis.
Sommige mensen doen er wat Brinta of havermoutvlokken doorheen, voor extra koolhydraten en energie, of iets met een smaakje.
Ik heb er zelf wel eens een scheutje vruchtensap door gedaan, ook best lekker.