Als ik avondeten gekookt heb, tegen een uur of 18:30, heeft mijn vriend tegen 22.00 weer honger, doe ik iets niet goed?

Het maakt in feite voor jouw vroend niet uit wat en hoe verantwoord je ook kookt, hij zal altijd rond 22 uur trek krijgen! Het is namelijk geen honger, maar gewoon trek en een gewoonte geworden. Psychologisch én fysiologisch
zal ernaar verlangd worden en door eraan toe te geven raakt hij pas bevredigd.

Kan hij überhaupt wel stoppen? Hij heeft het zich waarschijnlijk zo aangewend en het lijkt mij dat hij zichzelf op deze manier een vorm van voedselverslaving aan het aankweken is (als hij al niet verslaafd is) Je hebt hem waarschijnlijk al gewaarschuwd, zijn omgeving zal het buikje ook opvallen en er iets van zeggen en toch......gaat hij gewoon door!!
Hij begrijpt dat zijn gewoonte om graag vet te eten schadelijk is maar hij gaat toch door en wordt steeds dikker. Vet is net als suiker een stof die graag gegeten wordt, een soort drug kan het worden als een ander niet ingrijpt. Probeer eens uit of hij echt niet zonder kan. Verberg alles eens en kijk hoe hij reageert. Als hij kwaad wordt omdat hij niet kan snacken en écht behoefte heeft aan iets vets, ongezonds dan weet je genoeg hè?

Dit kan een serieus probleem zijn hoor, het is geen geintje!

Probeer dus het vet af te zweren en maak 's avonds wat lichte hapjes;
Gezonde tussendoor avondhapjes;
2 rolletjse gerookte zalm met een partje gekookt ei,
4 rolletjes rosbief met augurk
8 plakjes komkommer met zuivelspread,
4 volkorentoastjes met filet american,
4 stukjes bruin stokbrood met olijventapenade,
2 gevulde halve tomaatjes met tonijnsalade,
1 glas chrystal clear koolzuurvrij,
1 glas coolbest light ( premium orange)
8 zoute stengels,
1 handje Japanse mix,
een beker kruidenthee.

Maak hier een keuze uit en doe op een gezellig bord of schaaltje. Fruit tussendoor of rauwkost is altijd goed en maak een er evtl. een magere dipsaus erbij.

Misschien eet hij ook overdag niet genoeg. Dan zou hij ziich moeten aanwennen dagelijks zeker drie keer tussen de maaltijden in, gezonde tussendoortjes te eten. Beter 5 kleine maaltijden op een dag dan 3 grote. Op deze manier blijft de spijsvertering aan het werk en heeft niet de behoefte om calorieën op te slaan in het lichaam als reserve. Het houdt de stofwisseling op gang en houdt de suikerspiegel op peil.