Ik heb een tupperwave 200 gekregen en ben op zoek naar recepten

Kip met goenten;( schaal van 1,5 liter)

Leg groenten die je lekker vind in een kom en meng ze door elkaar. Kruid met knoflook, zout , peper en doe er 1 blikje tomatenpuree door en wat olijfolie. Goed mengen.
Zelf vind ik bijv. uiblokjes, tomatenstukjes,paprikastukjes,
preiringen lekker.
Neem een kippetje en kruid het van binnen.
Snijd nu de poten bij het gewricht door, zodat je hem goed plat kunt drukken. Leg hem in het midden van de schaal. Verdeel de groenten erom heen.
Kruid alles met zout en peper, maal het erover heen en laat een kwartiertje stoven.
Laat de schaal 1 min. afgedekt staan.
Haal de deksel eraf en draai de kip om. Roer ook het groentemengsel goed door elkaar.
Doe de deksel er weer op en laat weer 15 min. stoven.
Laat het nu nog 5 min. nagaren.
Proef nog even of je na moet kruiden en dien het dan op.
Heb je een grotere kip van ca. 1200 gr. reken dan 18 min. per stoofbeurt als je de schaal hebt met een inhoud van 2 liter.

Ik had toevallig vanavond nog zo'n gemakkelijk en gezond maaltje: (ik gebruik niet de tupperwave, maar gewoon een kunststof stoomset)
(voor 1 persoon) ongeveer 100 gram kabeljauw in stukken, 2 aardappels in stukken, 200 gram peultjes en een halve courgette in stukken. Alles overgieten met een sausje van wat ketjap, knoflook, kerrie peper en een scheut witte wijn, het deksel erop en 8 minuten stomen op vol vermogen (750 watt) en dan nog 2 minuten laten staan. Klaar!
Lekker om nog wat extra salade erbij te maken, en daar heb je mooi de tijd voor tijdens het bereiden.