Hoe zorg ik dat piano spelen niet meer zo zwaar is aan onderarmen?

Dergelijke zaken gaan om twee dingen: houding en techniek.

Houding is vrij simpel. Als ik naar mezelf kijk, hebben mijn armen meestal een hoek van ongeveer 90 graden zodat mijn handen comfortabel op het klaver rusten. Dus goed zitten en een kruk op de juiste hoogte is stap 1.

Ik probeer me in te denken hoe je last kunt krijgen van je onderamermen. Polsen kan ik mij nog voorstellen, maar als je complete onderarmen vermoeid raken, krijg ik het idee dat je de uberhaupt niet de basis techniek toepast of beheerst.

Komt dit vooral voor als je grote afstanden aflegt met je vingers? Bijvoorbeeld met drieklanken? Dus dat de toetsen die je aanslaat ver van elkaar vandaa liggen?
Als dit zo is, ben ik er vrij zeker van dat het met techniek te maken heeft. Waarschijnlijk wring je je handen in allerlei bochten om diverse toetsen te bereiken. Dit voorkom je door een juiste techniek en juist vingerzetting.
In dat geval raad ik je aan om toonladders te oefenen. Gewoon, de reguliere, dus van (bijv.) C naar C en dan meerdere octaven.
Drieklanktoonladders kunnen ook helpen.

Let op dat je toonladders speelt met de juiste vingerzetting. Dus voor bijvoorbeeld de C:

C D E F G A B C D E F G A B C D E F G A B C
1 2 3 1 2 3 4 1 2 3 1 2 3 4 1 2 3 1 2 3 4 5 RH
5 4 3 2 1 3 2 1 4 3 2 1 3 2 1 4 3 2 1 3 2 1 LH
(hopelijk is dit leesbaar)

Toegevoegd na 1 minuut:
Niet dus, maar de volgorde klopt in ieder geval.