Diëten & Voeding

ik man 22 volg dus een dieet met mijn lengte en gewicht verbrand ik dagelijks 2000 calorieën zonder iets te doen, dan eet ik 1600 calorieën en doe ik een paar uur cardio tot ik 2300 verbrand en wekelijks 1kg afval . nu vraag ik me af wat er gebeurt in mijn lichaam als ik dit doe zullen de calorieën die ik (teveel) verband heb extra vet verwijderen of gaan die gewoon verloren?

Ik doe naast een half uur flink doorlopen op de loopband 1 a 1,5 uur krachttraining, mijn doel is wel om gewicht te verliezen. Hiervoor nooit echt gesport op lang rondlopen in de stad oid na.

Ik elke dag een banaan en of appel en 6 volkoren plakken brood met kaas en allepstroop.
Voor avond eten eet ik vaak rijst met vlees en erwten, sperziebonen of broccoli.
Ik eet ook wellis bloemkool, rauwe andijvie en spinazie met aardappels.
Ik heb ruzie met mijn moeder en zus omdat ze zeggen dat ik te eenzijdig eet.

Hallo ik doe aan kracht training in de gym ik ben 17 en 1.78 en 57 kilo ik ga binnenkort beginnen met serieus bulken en wil
In 2 maanden 70 kilo aan tikken. Ik moet 4300 kcal per dag eten dat is haalbaar omdat ik een shake ga maken van 2500 kcal gezonde shake met chiazaad zonnebloem pitten melk weight gainer pindakaas havermout avocado en een banaan maar deze shake bevat alleen al 85 gram eiwitten ik met zal met mij normale voeding gedurende dag ook wat eiwitten binnen krijgen en ik ben bang dat ik dan teveel eiwitten ga innemen en mijn vraag is dus of dat niet slecht is zo een 140 gram max 150 gram eiwitten per dag dus kan dat of niet?

Bedankt

Ik weet mijn grenzen niet, niet omdat ik te veel aan het eten ben maar niet altijd krijg negatieve stemmingen ik weet niet of er iets waardoor het sneller uit mijn lichaam kan zijn