Diëten & Voeding

Ik ben een jongen 18 jaar 1.91 lang en heb altijd honger. Ik eet genoeg maar kom ook nooit wat aan helaas, en wat ik ook doe ik blijf maar honger houden. Ik drink sowieso 2 liter water op een dag ik eet veel genoeg maar weinig helpt. Het enigste wat tijdelijk vult is yoghurt, veel pinda's of kaas, maar als ik me daarin vol eet duurt het nog geen 10 minuten en de honger is terug. Laatst had ik 3 borden vol avondeten op en had een lichtelijk vol gevoel ik vind dit raar heeft iemand een verklaring?

Ps heb geen lintworm en groei ook nouwlijks meer in de lengte. Breedte misschien een beetje.

Er zijn dertien essentiële vitamines bekend (A, C, D, E en K en de acht B-vitamines) maar er bestaan ook onzinvitamines, zoals vitamine B15 (zie link)

Waarom gaat de “vitaminebenaming” na de E over in K en niet in F t/m J? Zijn deze ook onzinvitamines?

https://www.gezondheidsnet.nl/vitamines-en-mineralen/onzinvitamines

Op het internet kun je vinden hoeveel mg per dag een mens met een bepaald gewicht aan zoetstof mag nemen. Nergens kan ik vinden hoeveel zoetjes per dag dat zijn. Op de doosjes zoetstof staat alleen de calorische - te verwaarlozen - waarde per zoetje. Maar dus niet de hoeveelheid zoetstof.

Ik heb een zeer stressvolle tijd achter de rug. Daar kwam de hitte van de afgelopen dagen nog bovenop. Ik denk dat ik wel oke slaap, maar ik blijf me erg moe voelen. Ik lees op een site dat als je veel stress ervaart, je lichaam meer gebruik maakt van de aanwezige vitaminen in je lichaam (waaronder b12), en dat een stressvolle periode wel is voor een tekort kan zorgen omdat dan de lichaamseigen voorraad word opgemaakt.
Nu is het zo dat ik al heel lang (meer dan een haf jaar) geen melk drink en geen yoghurt/ kwark etc. Gewoon omdat ik er niet dol op ben en mijn prikkelbare darm daar soms van opspeelt. Ik eet bijna bij elke lunch 2 plakken kaas en vleeswaren, zo nu en dan een ei, en zo nu en dan vlees bij het avondeten, maar niet per se elke dag.
Kan ik met dit eetpatroon mezelf een tekort aan b12 bezorgen?
note: Ik heb in het verleden toen ik vegetarisch at al is eerder een tekort opgelopen, nooit bewezen vanuit bloedonderzoek, maar toen was is ik onverklaarbaar moe, n met het slikken van multivitaminen ging het beter.