hoe krijg ik die gesponsorde, aanbevolen etc. updates van mijn facebook startpagina?

Die krijg je nooit helemaal weg, want daar is Facebook voor: reclame maken,
geld verdienen, sponsoren binnen krijgen, geld verdienen..............etc.

De reclames worden wel aangepast aan jouw "wensen en belangstelling".
Wat je kan doen is bij ieder bericht wat je niet wilt zien, op het pijltje aan
de rechterzijkant daarvan klikken en dan aanklikken: dit wil ik niet zien.
Dit een poosje consequent volhouden en je zult iets van verandering opmerken.

Die zijbalkreclame kan niet weg, daar verdienen ze geld aan.
Die gesponsorde berichten in je newsfeed kunnen ook niet weg, net zoiets als die Google ads, verdienen ze ook geld aan.
Je bent nu eenmaal een product voor Facebook, ze verdienen geld aan je door die advertenties te laten zien.

Maar de posts dat je vrienden ineens reclame of zo lopen te maken voor iets, zijn vaak een soort facebookvirus. Daar kun je wel wat aan doen.
Dan moeten je vrienden gaan kijken tussen de facebook apps (staat ergens onder privacy instellingen dacht ik).
Vaak staat daar het virus tussen, het zijn apps die ze bewust of onbewust hebben aangeklikt, en daarmee toestemming gegeven om berichten te posten.
Als ze de berichten van de Facebook wall verwijderen, en vervolgens de facebook app verwijderen tussen de lijst, zou het weg moeten zijn.

Adblock! Geweldig. En inderdaad: alle reclame in de zijbalk is ook weg.