hoe kan ik mijn grafische prestatie verbeteren?

Het zal nooit beter worden met een geïntegreerde videokaart. Je zal dus een losse videokaart moeten gaan halen.

Als het puur voor het gamen is kan je de resolutie van Windows zelf lager zetten, daarnaast de resolutie van het spel lager zetten of anders op windowed modus spelen. Wat ook helpt is de anti-aliasing lager (of zelfs uit) zetten. Een videokaart kopen is alsnog de beste optie!

Zoals er in de antwoorden verteld wordt,
Met een ingebouwde GPU (ookal heb je een i7 tweede generatie) kom je nooit ver met gamen. Je zult dus echt een losse GPU moeten kopen en deze inmoeten bouwen. En redelijke GPU hoeft geen 300 euro te kosten. Voor een euro of 80 heb je er een (zie de bron)

Maar wat nog nieamand je verteld heeft,
Als je een losse GPU in je Pc knalt moet je ook kijken naar de voeding. Alle fabrikanten die Pc's produceren geven je maar net (+15%) wat je nodig hebt. Dus het kan ook handig zijn om even te kijken naar je voeding voordat je naar de winkel huppelt en daar een GPU koop om vervolgens te merken dat je PC niet meer werkt. Als ik een grove schating mag doen denk ik dat je pc 600Watt of hoger meer nodig heeft. (GPU = 400 W, CPU = 100 watt, en minimaal 15% dus dan zit je rond de 550 Watt dus als je op safe wilt spelen neem dan een 600 Watt PSU)
Ik heb een link in de bron gedaan die je een goede PSU laat zien (veel goede ervaringen mee)

Kortom om echt normaal te kunnen gamen zul je toch echt geld moeten investeren.
Simpel weg de thema's weghalen (windows 98 thema) en zo min mogelijk achtergrond programma's openhouden heeft uiteindelijk geen zin meer.

Mvg