Bron: © Canva. Zin in seks krijgen, kan dat - en hoe doe je dat dan eigenlijk?
Seksualiteit is een belangrijk en natuurlijk onderdeel van het leven. Maar eerlijk is eerlijk: er zijn periodes waarin de zin in seks ver te zoeken is. Wellicht ben je moe, gestrest of zit je gewoon niet lekker in je vel. Misschien ben je al jaren samen en is de spanning eruit. Wat de reden ook is: minder zin in seks komt vaker voor dan je denkt.
In dit artikel ontdek je waarom je libido afneemt, wat je eraan kunt doen én hoe je weer plezier en verlangen kunt ervaren.
Waarom heb je soms geen zin in seks?
Een verminderd libido is geen zeldzaamheid. Veel mensen, zowel mannen als vrouwen, maken dit mee. Het is belangrijk om te benadrukken dat een verminderde zin in seks veel voorkomt en niets is om je voor te schamen. Vaak is het een tijdelijk probleem dat vanzelf weer overgaat, vooral als de stressniveaus afnemen. Denk maar aan de vakantieperiode, waarin veel mensen een opleving van hun seksuele activiteit ervaren. Zo heb je in de zomer meer zin in seks. Vaak is het hebben van minder zin in seks, tijdelijk.
Enkele veelvoorkomende oorzaken:
- Stress en drukte: Als je to-dolijst eindeloos is, is seks vaak het laatste waar je aan denkt.
- Relatieproblemen: Ruzies, afstand of sleur kunnen de zin flink verlagen.
- Fysieke klachten: Pijn, vermoeidheid of hormonale schommelingen spelen een rol.
- Psychische factoren: Een negatief zelfbeeld, somberheid of trauma kunnen het verlangen bevriezen.
- Medicatie: Sommige antidepressiva of bloeddrukverlagers remmen je libido zonder dat je het doorhebt.
- Gebrek aan spanning: In lange relaties sluipt er vaak gewenning in – en dat is funest voor seksuele spanning.
Hoe kan je weer zin krijgen in seks? Ontdek dat in deze video en lees daarna verder >>
6 tips om weer zin in seks te krijgen
1. Probeer stress te vermijden
Als je veel last hebt van stress, is de kans groot dat je hierdoor minder zin hebt in seks. Dit komt omdat stress een overlevingsreactie van je lichaam is. Als je stress ervaart, focust je lichaam zich alleen op zijn essentiële lichaamsfuncties. Hier hoort het zin hebben in seks niet bij. Het is natuurlijk wat makkelijker gezegd dan gedaan, maar zorg voor zo min mogelijk stress. Zoek uit waar je stress vandaan komt en ga ermee aan de slag. Dit is niet alleen goed voor je seksdoelen, ook voor je algemene welzijn.
2. Zorg voor een voorspel
Het is algemeen bekend dat de meeste vrouwen minder snel en minder vaak zin in seks hebben dan mannen. Het is daarom verstandig om te focussen op het voorspel, zodat de vrouw genoeg tijd krijgt om de lust te stimuleren. Neem de tijd voor elkaar. Ga eens samen douchen, geef elkaar een massage of fluister allemaal lieve woordjes in elkaars oor. Je zult zien dat het daarna veel makkelijker gaat.
3. Doorbreek de sleur
Als je al heel lang een relatie hebt, is de kans groot dat je door je normale ritme minder tijd hebt voor seks. Zonde, tijd om de sleur te doorbreken. Verras je partner eens met een erotische verrassing, of verras hem of haar uit het niets met een paar opwindende woordjes. Je merkt vanzelf het effect van je actie!
4. Probeer eens wat nieuws uit
De kans is groot dat je al jaren dezelfde sekspartner hebt. Je weet precies wat je partner wel en niet fijn vindt. Heel vertrouwd, maar dan is het óók de hoogste tijd om wat nieuws te proberen. Probeer eens een nieuw standje uit of haal er een (ander) seksspeeltje bij. Nieuwe, spannende dingen laten je altijd meer zin krijgen. Zo ook met seks!
5. Neem de tijd om van elkaar te genieten
Voor seks moet je de tijd nemen. Besteed daarom tijd en aandacht aan elkaar. Hierdoor groei je meer naar elkaar toe, waardoor je ook meer zin krijgt in een vrijpartij. Ga weer een keer uit eten of ga een weekendje weg. Tijd voor elkaar is enorm belangrijk voor de connectie!
6. Probeer deze oefening uit
Je hebt verschillende oefeningen waardoor je meer zin kan krijgen in seks. Het klinkt misschien wat gek, maar als je het uitprobeert, merk je vanzelf het effect. Je kunt op een speelse manier je erogene zones in kaart brengen. Erogene zones zijn plekjes op je lichaam waar je opgewonden van raakt. Zorg dat je partner alle plekjes op je lichaam aanraakt en geef aan welke plekken plezierig aanvoelen. Op deze manier word je je meer bewust van je eigen lichaam, wat je wel en niet prettig vindt. Daarnaast ondervind je wat je nodig hebt om seksueel opgewonden te raken.
Wil je meer leren over het libido? Lees dan verder >>
Seksualiteit verandert – en dat is oké
Wat je verlangens ook zijn: ze veranderen door de jaren heen. Door kinderen, drukte, ouder worden. En dat is helemaal normaal. Belangrijk is dat je erover blijft praten met je partner, je eigen grenzen en verlangens leert kennen én mild bent voor jezelf. Het is belangrijk om te benadrukken dat een verminderde zin in seks veel voorkomt en niets is om je voor te schamen. Vaak is het een tijdelijk probleem dat vanzelf weer overgaat, vooral als de stressniveaus afnemen.
Belangrijke overwegingen
- Het is belangrijk om te onthouden dat iedereen anders is. Er is geen ‘normaal’ niveau van seksueel verlangen.
- Seksualiteit is een breed spectrum, en het is belangrijk om je eigen verlangens en behoeften te respecteren.
- Het aanpakken van relationele problemen, het beheren van stress en het verbeteren van de algehele gezondheid zijn allemaal belangrijke stappen om het libido te verbeteren.
Praat open met elkaar, probeer nieuwe dingen en geef aandacht aan zowel je eigen als elkaars behoeften. Zo houd je de passie levend en geniet je van een plezierig seksleven!
Bronnen:
EasyToys, CBS, Gezondheidscentrum, Vitakruid