Bron: © prostockstudio Canva
Een maand lang onthouding? Voor veel mensen een lastige opgave. Maar wist je dat 1 week zonder seks of masturbatie al positieve effecten kan hebben?
Of je nu nieuwsgierig bent of bewust een korte pauze inlast, hier lees je waarom een week onthouding goed kan zijn voor je lichaam én geest.
1. Je testosteron krijgt een boost
Je lichaam reageert snel op seksuele onthouding. Uit een onderzoek uit 2003 blijkt dat mannen na 7 dagen onthouding een stijging van 145,7% in testosteron ervaren. Meer testosteron betekent:
- Meer energie – Je voelt je actiever en scherper.
- Beter humeur – Testosteron speelt een rol in je stemming en zelfvertrouwen.
- Verbeterde spieropbouw – Handig als je fanatiek sport.
Testosteron begint na een paar dagen al te stijgen en bereikt na een week een piek. Daarna neemt het langzaam weer af. Een korte pauze kan je een tijdelijke natuurlijke boost geven!
2. Beter zaad: een voordeel bij een kinderwens
Wil je in de toekomst vader worden? Dan kan een korte periode zonder seks of masturbatie helpen. Een studie uit 2019 toonde aan dat 1 tot 4 dagen onthouding de kwaliteit van sperma verbetert, met een hogere concentratie en beweeglijkheid van de zaadcellen. Dit betekent dat een korte pauze je vruchtbaarheid tijdelijk kan verhogen.
- Kinderwens? Overweeg om enkele dagen geen zaadlozing te hebben voordat je probeert een kindje te verwekken.
Toch is men niet heel enthousiast over deze vorm van onthouding. Wat zou jij kiezen, 2 weken geen seks of 2 weken geen scherm?
De tekst gaat onder de video verder >>
3. Meer focus en mentale helderheid
Seks en masturbatie zorgen voor de afgifte van dopamine, het ‘beloningshormoon’. Dit voelt fijn, maar een teveel aan dopamine kan ook leiden tot concentratieverlies, verminderde motivatie en uitstelgedrag.
Door een week pauze te nemen, geef je je dopaminesysteem de kans om te resetten. Dit kan zorgen voor:
- Scherpere focus – Minder afleiding, betere concentratie.
- Meer motivatie – Je voelt je productiever en energieker.
- Sterkere wilskracht – Je wordt minder impulsief in je keuzes.
Dit effect wordt vaak gerapporteerd door mensen die experimenteren met tijdelijke onthouding.
4. Seks wordt intenser na een pauze
Misschien wel het leukste voordeel: je geniet meer van seks na een korte periode van onthouding. Dit komt doordat je lichaam zich opnieuw ‘oplaadt’, waardoor je bij de volgende keer vaak een sterkere fysieke en emotionele reactie ervaart.
- Meer spanning en opwinding
- Sterkere orgasmes
- Meer verlangen naar je partner
1 week onthouding kan ook positief zijn voor je liefdesleven!
5. Beter slapen en minder stress
Seks en masturbatie helpen vaak om te ontspannen, maar té veel kan leiden tot mentale vermoeidheid. Door tijdelijk een pauze te nemen, krijgen je hersenen en lichaam de kans om natuurlijk tot rust te komen.
Dit kan leiden tot:
- Betere slaapkwaliteit – Minder prikkels voor het slapengaan.
- Minder stress – Lagere cortisolspiegels (het stresshormoon).
- Meer energie overdag – Geen futloos gevoel na een orgasme.
Is een week zonder seks het proberen waard?
Een lange periode zonder seks of masturbatie is voor veel mensen een flinke uitdaging, maar 1 week heeft al wetenschappelijk bewezen voordelen. Wil je een boost in testosteron, scherpere focus, betere slaap en intensere seks? Dan is een korte pauze zeker het proberen waard!
Tip: Wil je het effect zelf ervaren? Probeer een week onthouding en kijk hoe je je voelt. Misschien merk je zelf de voordelen al na een paar dagen!
Lees je graag nog even door over dit onderwerp: genieten van seks zonder penetratie en wat te doen als je geen seks hebt met je partner, maar wel behoefte.
Bronnen:
40 dagen zonder seks