Bron: © Oneinchpunch Canva
De overgang markeert een nieuwe fase in het leven van vrouwen. Het is een periode waarin hormonen veranderen en de productie van oestrogeen afneemt. De overgang is de reset op verschillende terreinen van het leven. Dat verloopt niet altijd even soepel. Daarom wordt er extra aandacht voor gevraagd.
Speciaal voor de Week van de Overgang, van 8 tot en met 14 april, zijn er in het hele land activiteiten om vrouwen te steunen. Je vindt ze hieronder.
De overgang kan 10 jaar duren en brengt grote uitdagingen mee
Er gebeurt meer in het lichaam en de geest tijdens de overgang dan alleen het stoppen van de menstruatie en vruchtbaarheid. Sommige vrouwen ervaren aanzienlijke symptomen tijdens deze fase, die tot wel 10 jaar aanhouden. Dit brengt grote uitdagingen met zich mee, zowel thuis als op het werk.
Hoewel er al veel bekend is over de overgang, blijft er ook veel onbekend. Gelukkig wordt er steeds meer over gesproken.
Bekijk in onderstaande video de 5 meest gestelde vragen over de overgang. Weet jij het antwoord op ze allemaal?
Check het hier en lees daarna verder >>
Onderzoek naar effecten van de menopauze op het werk
In Nederland wordt onderzoek gedaan naar de effecten op het werk en mogelijke oplossingen. Gezien het aantal vrouwen in deze levensfase, is het belangrijk om antwoorden te vinden op de uitdagingen die dit met zich meebrengt. Het is belangrijk om te begrijpen dat de overgang voor elke vrouw anders is.
Het is verstandig om op tijd te leren over de symptomen en mogelijke gezondheidsproblemen die gepaard gaan met de daling van hormonen tijdens de overgang. En te overwegen welke stappen je kunt nemen, zowel tijdens als na de overgang, om hiermee om te gaan. Voor sommige vrouwen kan het een kans zijn om opnieuw te beginnen op verschillende gebieden van het leven.
- Het is aan jou om je eigen antwoorden te vinden voor jouw persoonlijke situatie of die van je relatie.
Meer dan 80% van de vrouwen krijgt overgangsklachten
Meer dan 80% van de vrouwen krijgt overgangsklachten, de 1 meer dan de ander. Het is een biologisch proces met grote fysieke, emotionele én mentale veranderingen en kent 4 fases:
- Pre-menopauze
- Peri-menopauze
- Menopauze
- Post-menopauze
Het begint tussen de 40 en 50 jaar en klachten houden gemiddeld 5 tot 10 jaar aan. Op dit moment zijn ongeveer 1,9 miljoen vrouwen tussen 45-60 jaar in de overgang.
Kortom: er is meer kennis nodig, zodat vrouwen zich beter voorbereiden en de symptomen herkennen. En dat is precies waar deze week van bewustwording voor zorgt!
Lees ook: is menopauzeverlof een goed idee?
De overgang is de tijd om antwoorden te vinden
Elke vrouw is in de overgang als:
- De vochthuishouding opdroogt
- De menstruatie stopt
- Botten sneller broos zijn (gewrichtspijn)
- Hart en vaten verouderen
Last van een huid die steeds dunner wordt? Dit kun je doen tegen een dunner wordende huid.
Ben ik in de overgang?
- Informeer jezelf (ook als je nog geen 40 bent)
- Wees je bewust van de symptomen
- Denk na over gezondheidsrisico’s
- Praat erover thuis en op het werk
- Regel professionele hulp indien nodig
- Kom in actie voor de overgang
De impact van de overgang op je dagelijks leven
De overgang beïnvloedt niet alleen je lichamelijke gezondheid, maar ook je dagelijks leven op verschillende manieren. Veel vrouwen ervaren bijvoorbeeld slaapproblemen, stemmingswisselingen en een verminderde concentratie, wat zowel in hun privéleven als op het werk uitdagingen met zich meebrengt.
Het is daarom belangrijk om goed voor jezelf te zorgen door gezonde voeding, voldoende beweging en ontspanning in te bouwen.
Ook kan het helpen om met je werkgever of collega’s in gesprek te gaan over eventuele aanpassingen, zoals flexibele werktijden of een rustige werkplek. Door openheid te creëren, wordt het makkelijker om samen tot oplossingen te komen die het draaglijker maken.
Podcast Opvliegers
Programma Week van de Overgang 2025
In deze week zijn er diverse (online) workshops en diensten door het hele land. Dit zijn ze:
Maandag 7 april:
- Hormoonyoga in Nieuwegein
- O O in de Overgang – Zoom-webinar
- Aanbieding – Overgangsbox Light met korting
Dinsdag 8 april:
- Hormoonyoga in Nieuwegein
- De Kracht van je Brein – Webinar
- Neem Regie over je Hormonen – Online
- Beter in uw Vel – Webinar
- De Overgang – Antonius College in Sneek
- Aanbieding – Eerste Hulp bij Opvliegers Box
Woensdag 9 april:
- Zelfkennis & Intimiteit – Webinar
- Aanbieding – Overgangsbox met ‘Coole’ Attentie
Donderdag 10 april:
- Avond van de Overgang in Steenwijk
- Zelf Hormonale Klachten Aanpakken – Webinar
- Avondworkshop ‘Overgang’ in Oegstgeest
Vrijdag 11 april:
- Hormoonyoga in Nieuwegein
- Zo Kom je Soepel door de Overgang – Webinar
Periode 7 t/m 11 april:
- 3-daagse Blij door de Overgang – Online
- 30-dagen Gezondheidschallenge – Online
- Aanbieding – Jouw Persoonlijke SHINE Tas
Top 10 boeken over de overgang
- Te lijf: de kunst van het mooi ouder worden (Isa Hoes en Medina Schuurman)
- De overgang: het no-nonsense handboek (José Rozenbroek en Jos Teunis)
- De overgang als bron van kracht (Christiane Northrup)
- Alles wat je moet weten over de overgang (Saron Petronilia)
- Ook leuke meisjes worden vijftig (Maaike de Vries)
- De beste tijd van je leven (Lisette Thooft)
- Ondergeschikt (Angela Saini)
- Het energieke vrouwen voedingskompas (Marjolein Dubbers)
- Hormoonbalans voor vrouwen (Ralph Moorman)
- Project Perimenopauze (Maisie Hill)
Het is ook nuttig om professionele hulp in te schakelen, zoals een orthomoleculair therapeut of diëtist, vooral als je veel klachten ervaart. Zorgprofessionals zijn steeds beter opgeleid om je in de overgang te ondersteunen.
Bronnen:
Voedingscentrum, Thuisarts, Nederlandse Vereniging voor Obstetrie en Gynaecologie (NVOG)