Word je vaak wakker met een verstopte neus, niezen, keelpijn of zelfs hoofdpijn? Het voelt misschien alsof je elke ochtend verkouden bent, maar er speelt vaak meer. Veel mensen ervaren dit ongemak, en hoewel het op een verkoudheid lijkt, liggen de oorzaken vaak bij allergieën of andere factoren. Wat is het verschil?
Zelfs je ademhaling tijdens het slapen draagt bij aan dat vervelende gevoel van verkoudheid in de ochtend. Laten we dieper ingaan op waarom je elke ochtend last hebt van deze symptomen en hoe je kunt achterhalen of het gaat om een verkoudheid, allergie of iets anders.
In dit artikel geven wij antwoord op de GoeieVraag: hoe kan het dat ik elke ochtend verkouden ben?
Verkoudheid of allergie? Wat is het verschil?
De symptomen van verkoudheid en allergieën lijken sterk op elkaar, waardoor het soms lastig is om ze van elkaar te onderscheiden. Denk aan een loopneus, niezen, hoesten en vermoeidheid. Toch zijn er duidelijke verschillen.
Verkoudheid
Een verkoudheid ontstaat door een virus, meestal het rhinovirus, dat ontstekingen veroorzaakt in je neus, keel en bijholten. Dit virus zorgt voor symptomen als keelpijn, een verstopte neus en soms hoesten. Verkoudheid gaat vaak gepaard met lichte koorts of koude rillingen en verdwijnt meestal binnen één tot 2 weken.
Lees ook: Rotavirus infectie, dit moet je erover weten.
Allergie
Een allergie is een overactieve reactie van het immuunsysteem op bepaalde stoffen zoals pollen, huisstofmijt of schimmelsporen. Je lichaam ziet deze onschadelijke stoffen als een bedreiging, wat een immuunreactie opwekt die lijkt op een verkoudheid. Allergische symptomen houden vaak weken of zelfs maanden aan, afhankelijk van de blootstelling aan de allergenen.
Lees ook: symptomen van luchtwegaandoeningen.
Zo herken je het verschil:
- Tijdsduur: Verkoudheden verdwijnen binnen 7 tot 14 dagen. Blijven de klachten langer aanhouden, dan is er vaak sprake van een allergie.
- Koorts en pijn: Bij verkoudheid komen vaker koorts, spierpijn en koude rillingen voor. Deze symptomen ontbreken bij allergieën.
- Jeuk: Allergieën veroorzaken vaak jeukende ogen, neus en keel, terwijl dit bij verkoudheden minder voorkomt.
- Seizoensgebonden: Wanneer de klachten vooral in de lente of herfst optreden, wijst dit vaak op hooikoorts, terwijl verkoudheid op elk moment van het jaar voorkomt.
Dé reden waarom je wakker wordt met een verstopte neus
Naast verkoudheid en allergieën speelt de manier waarop je ’s nachts ademt een belangrijke rol bij het ontstaan van een verstopte neus. Tijdens de REM-slaap, de fase waarin je diep en snel ademt, raakt je lichaam extra veel koolzuurgas kwijt.
Longarts Konstantin Pavlovich Buteyko legt uit dat je lichaam hierop reageert door je neus te verstoppen. Dit voorkomt dat je te veel koolzuurgas uitademt en helpt je ademhaling te reguleren. Dit verklaart waarom je vaak in de ochtend verkouden bent en last krijgt van een verstopte neus.
Hoewel dit een verdedigingsmechanisme is van je lichaam, kan het je slaap en comfort behoorlijk verstoren.
Wakker worden met een verstopte neus, keelpijn en hoofdpijn
Een verstopte neus dwingt je vaak om door je mond te ademen, wat uitdroging van je mond en keel veroorzaakt. Dit leidt vaak tot keelpijn bij het wakker worden. Omdat de lucht niet meer via de neus wordt gefilterd, komen stofdeeltjes en allergenen zoals huisstofmijt gemakkelijker binnen, wat irritatie en slijmvorming in de keel veroorzaakt.
Daarnaast ontstaat hoofdpijn vaak door dezelfde verstoorde ademhaling. Wanneer je tijdens je REM-slaap te veel koolzuurgas uitademt, vernauwen je bloedvaten. Dit belemmert de zuurstoftoevoer naar de hersenen, wat resulteert in hoofdpijn bij het opstaan. Zodra de ademhaling weer normaal wordt en het koolzuurgasniveau stabiliseert, verdwijnen deze klachten meestal.
Overeenkomsten tussen verkoudheid en allergieën
Hoewel verkoudheden en allergieën verschillende oorzaken hebben, vertonen ze veel overeenkomsten die verwarring veroorzaken:
- Vergelijkbare symptomen: Niezen, een loopneus en hoesten komen zowel bij verkoudheden als allergieën vaak voor.
- Vermoeidheid: Beide aandoeningen zorgen voor uitputting, zeker wanneer de nachtrust verstoord raakt door een verstopte neus of andere ongemakken.
- Plotselinge opkomst: Zowel een verkoudheid als een allergische reactie kan onverwachts optreden, afhankelijk van blootstelling aan virussen of allergenen.
- Verdedigingsreactie van het lichaam: In beide gevallen treedt je immuunsysteem in werking om ziekteverwekkers of allergenen af te weren door middel van slijmproductie en ontsteking.
Tips om een verstopte neus tijdens het slapen te voorkomen
Wakker worden met een verstopte neus is vervelend, maar gelukkig zijn er verschillende manieren om dit te voorkomen:
- Leg een halve ui naast je bed: De geur van de ui opent de luchtwegen, waardoor de ademhaling verbetert.
- Stoom of neem een warme douche voor het slapengaan: Door je neusholtes vrij te maken, wordt ademhalen gemakkelijker.
- Verander je slaaphouding: Door rechtop te slapen met extra kussens, voorkom je dat je neus verstopt raakt.
- Voorkom droge lucht in je slaapkamer: Droge lucht irriteert de luchtwegen, waardoor mondademhaling toeneemt en de neus verstopt raakt. Gebruik een luchtbevochtiger om de luchtvochtigheid op peil te houden.
- Raadpleeg je huisarts: Blijven de klachten aanhouden, dan bestaat er een mogelijkheid dat je lijdt aan chronische hyperventilatie of een onderliggende allergie. Je arts helpt bij het stellen van de juiste diagnose en behandeling.
Hoe weet ik of ik in de ochtend verkouden ben of allergisch?
Twijfel je tussen een verkoudheid of allergie? Stel jezelf de volgende vragen om het verschil te ontdekken:
- Heb je koorts of spierpijn? Deze symptomen wijzen meestal op een verkoudheid.
- Jeukende ogen, neus of keel? Dit komt vaker voor bij allergieën.
- Houdt het al langer dan 2 weken aan? Dit duidt vaak op een allergie.
- Verergeren de klachten op specifieke locaties of tijden, zoals in je slaapkamer of tijdens het pollenseizoen? Dit kan op een omgevingsallergie wijzen, zoals huisstofmijt of hooikoorts.
Ben je in de ochtend vaak verkouden en weet je het echt niet? Bij twijfel is het altijd verstandig om een arts te raadplegen. Een professional kan de symptomen beter beoordelen en een effectieve behandeling voorschrijven.
Startpagina geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsklachten altijd een arts.