
Veel mensen denken dat je alleen bruin wordt als het warm is, maar dat klopt niet helemaal. Het draait niet om de temperatuur, maar om de zonkracht en UV-straling. Je kunt dus prima bruin worden op een frisse lentedag, zolang de zonkracht maar hoog genoeg is.
We geven in dit blogartikel antwoord op de GoeieVraag: Vanaf welke temperatuur word je bruin?
Zonkracht en UV-straling: de echte boosdoeners
De temperatuur bepaalt niet of je bruin wordt, maar hoe lekker je erbij ligt. Wat echt telt, is de UV-index. Bij een UV-index van 3 of hoger begint het bruiningsproces, zelfs als het fris aanvoelt. In de winter is de UV-straling vaak te laag, daarom word je in Nederland dan nauwelijks bruin. In de zomer kan de UV-index oplopen tot 7 of hoger, en dan gaat het sneller.
UV-straling: de harde feiten
Er zijn twee soorten UV-straling die invloed hebben op je huid:
- UVA: Dringt diep door in de huid en zorgt voor een snelle bruining, maar veroorzaakt ook rimpels en huidveroudering.
- UVB: De grote boosdoener achter zonnebrand, maar ook essentieel voor de aanmaak van vitamine D.
Teveel UV-straling is schadelijk en verhoogt de kans op huidkanker. Daarom is het belangrijk om je goed te beschermen.
Word je bruin met zonnebrandcrème?
Jazeker! Zonnebrandcrème met een hoge factor vertraagt het bruiningsproces, maar blokkeert het niet volledig. Je wordt nog steeds bruin, alleen zonder te verbranden. En zeg nou zelf: een egaal bruin kleurtje is toch mooier dan een rood hoofd?
De beste tijd en temperatuur om te zonnen
Wil je optimaal bruin worden zonder te verbranden? Dan kun je het beste zonnen tussen 10:00 en 12:00 uur of na 16:00 uur. De zon is dan minder fel, maar nog steeds krachtig genoeg. Qua temperatuur is 20-25 graden ideaal. Het is warm genoeg om buiten te zijn, zonder dat je oververhit raakt.
Hittestress: een onderschat gevaar
Hoewel zon en warmte fijn zijn, hebben ze ook nadelen. Extreme hitte kan leiden tot hittestress, vooral bij ouderen, kinderen en mensen met gezondheidsproblemen. Langdurige blootstelling aan hoge temperaturen versnelt zelfs het verouderingsproces, zo blijkt uit recent Amerikaans onderzoek. Teveel zon is dus niet alleen slecht voor je huid, maar kan ook je lichaam sneller laten slijten.
Tips om veilig bruin te worden
- Gebruik zonnebrandcrème met minstens SPF 30.
- Bouw het zonnen rustig op om verbranding te voorkomen.
- Draag een hoed en zonnebril om je gezicht en ogen te beschermen.
- Drink genoeg water om uitdroging te voorkomen.
- Zoek op tijd de schaduw op, vooral tussen 12:00 en 15:00 uur.
Geniet met mate
Zonlicht is heerlijk en gezond in de juiste dosis. Maar zoals met alles in het leven: geniet, maar doe het verstandig. Een mooi bruin kleurtje is leuk, maar een gezonde huid is nog veel belangrijker!
Bronnen:
Nationaal Hitteplan, Thuisarts.nl, KWF Kankerbestrijding, Nivea