Zweetvoeten zijn een veelvoorkomend probleem waar iedereen wel eens last van heeft. Elke voet heeft maar liefst 250.000 zweetklieren, wat verklaart waarom je voeten snel zweten. Vooral na een intensieve activiteit zoals sporten of een lange wandeling. Het schijnt dat elke voet meer dan 200 ml zweet per dag kan produceren. Dat is bijna een vol drinkglas!
Hoewel zweten een normale lichaamsfunctie is, kan overmatig zweten, ook wel hyperhidrose genoemd, leiden tot ongemakken zoals natte sokken, voetgeuren, en zelfs voetschimmels. Hoe voorkom je dat?
Waarom zweten voeten?
Voeten zweten om verschillende redenen, zoals hitte, lichamelijke activiteit, of stress. Dit zweet wordt meestal afgevoerd via de huid, maar als de voeten langdurig in schoenen opgesloten zitten, kan het zweet niet verdampen en krijg je vochtige, zweterige voeten. Dit creëert een ideale omgeving voor bacteriën en schimmels, die niet alleen infecties kunnen veroorzaken maar ook een onaangename geur met zich meebrengen.
Tips om zweetvoeten te voorkomen
1. Hou je voeten droog
De basis van het voorkomen van zweetvoeten is om je voeten zo droog mogelijk te houden. Kies voor sokken van ademende materialen zoals katoen of wol, en vermijd synthetische stoffen zoals nylon, die het zweet vasthouden. Zorg er ook voor dat je schoenen goed ventileren; leer en canvas zijn betere keuzes dan kunststof. Thuis kun je het beste op blote voeten lopen of sandalen dragen, zodat je voeten kunnen ademen.
2. Gebruik anti-perspirant
Als je last hebt van overmatig zweten, kun je een anti-perspirant spray voor voeten proberen. Deze sprays verminderen de activiteit van de zweetklieren. In ernstige gevallen is een botox-behandeling een optie; deze methode legt de zweetproductie tijdelijk stil. Ook iontoforese, een behandeling waarbij lichte stroom door de voeten wordt geleid, kan helpen bij ernstige zweetvoeten.
Lees verder onder de video >>
3. Voorkom schimmels en bacteriën
Zorg ervoor dat je voeten schoon en droog blijven om de groei van bacteriën en schimmels te voorkomen. Was je voeten dagelijks grondig met water en zeep, en droog ze goed af, vooral tussen de tenen. Voetenpoeders zoals talkpoeder (te koop in de supermarkt) of baking soda helpen om je voeten langer droog te houden. Voetenbadjes met zwarte thee, zeezout, of azijn zijn ook effectief in het doden van bacteriën en schimmels.
Verzorging van je voeten
Goede voetverzorging is essentieel bij het voorkomen van zweetvoeten en de bijbehorende problemen. Houd je teennagels kort om het verzamelen van vuil te voorkomen en verwijder overtollig eelt, want vochtig eelt is een broedplaats voor schimmels. Overweeg regelmatig een bezoek aan een pedicure voor een grondige verzorging.
Schoenen en sokken hygiëne
1. Wissel je schoenen af
Draag niet elke dag dezelfde schoenen. Het wisselen van schoenen geeft ze de tijd om volledig te drogen en voorkomt dat bacteriën zich ophopen. Gebruik indien nodig een antibacteriële spray of poeder in je schoenen om geurtjes te voorkomen. Sportschoenen en canvas schoenen kunnen in de wasmachine gewassen worden; was ze op minimaal 55 graden om bacteriën effectief te doden.
2. Was sokken op hoge temperatuur
Was je sokken op minimaal 55 graden om bacteriën te doden die bij lagere temperaturen de wasmachine overleven. Dit is vooral belangrijk als je last hebt van zweetvoeten of voetschimmel.
Wat te doen bij hardnekkige problemen?
1. Pak schimmels en bacteriën aan
Als je ondanks al je inspanningen toch een voetschimmel of bacteriële infectie krijgt, is het belangrijk om snel te handelen. Gebruik antibacteriële producten zoals tea tree olie en sprays om de infectie te bestrijden. Bij voetschimmel kun je een speciale crème of anti-schimmel-lak gebruiken. Schimmelnagels kun je behandelen met een kalknagel-stift.
2. Raadpleeg een arts
Als je voeten extreem veel zweten en geen enkele behandeling lijkt te helpen, of als je voetschimmel na 3 weken nog niet verdwenen is, dan is het verstandig om naar de huisarts te gaan. Voor mensen met diabetes is het extra belangrijk om alert te zijn op wondjes en blaren aan de voeten en bij twijfel direct medisch advies in te winnen.
Lees verder onder de video >>
Geef je voeten de zorg die ze verdienen
Zweetvoeten kunnen ongemakkelijk en vervelend zijn, maar met de juiste zorg en aandacht zijn ze goed te beheersen. Het belangrijkste is om je voeten droog en schoon te houden, schimmels en bacteriën te voorkomen, en je schoenen en sokken goed te onderhouden. Mocht je toch tegen hardnekkige problemen aanlopen, aarzel dan niet om een arts te raadplegen. Gezonde voeten dragen bij aan je algehele welzijn, geef ze daarom de zorg die ze verdienen.
Startpagina geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsklachten altijd een arts.
Foto: Canva