Ga naar de inhoud

Ouder worden en seks: 10 tips voor een fijn seksleven op leeftijd

Ouder worden en seks Bron: Canva 

Laten we eerlijk zijn, ouder worden brengt veranderingen met zich mee, ook in de slaapkamer. Misschien merk je dat je minder zin hebt in seks, of dat het allemaal niet meer zo soepel gaat als vroeger. Maar dat betekent absoluut niet dat het gedaan is met de pret! Met een beetje creativiteit en openheid kun je juist nu genieten van een heerlijk intiem leven.

De veranderingen: het hoort erbij

Je seksbeleving verandert naarmate je ouder wordt. Dat is net zo normaal als grijze haren krijgen. Sommige ouderen zeggen zelfs dat de seks beter wordt, omdat ze elkaar door en door kennen. Maar je hormonen doen hun eigen ding, en dat kan leiden tot minder zin, erectieproblemen, of een droge vagina. En dan hebben we het nog niet eens over die stramme rug of pijnlijke gewrichten.

Uit onderzoek van Kenniscentrum Seksualiteit Rutgers blijkt dat dit de grootste redenen zijn waarom senioren minder vaak (zin in) seks hebben. Maar onthoud: je lichaam en geest veranderen, niet je verlangen!

Seks: meer dan alleen lekker

Seks is niet alleen leuk, het is ook nog eens goed voor je! Het houdt je lichaam fit, helpt tegen stress en depressie, en wist je dat zoenen zelfs goed is voor je gebit?

Oké, misschien heb je niet meer zo vaak seks als vroeger, maar dat maakt niet uit. Het gaat om de kwaliteit, niet de kwantiteit. En als je het vuur weer wilt aanwakkeren, zijn er genoeg manieren om dat te doen.

10 tips voor een fantastisch seksleven op leeftijd

Praat erover! Communicatie is het belangrijkst. Zeg tegen je partner wat je fijn vindt, wat niet, en waar je behoefte aan hebt. Vind je het moeilijk om er direct over seks te praten? Laat dan eens een artikel lezen, en gebruikt dat als start van een gesprek.

  1. Verras elkaar: Een sexy outfit, een lief briefje, een sensueel gefluister… kleine verrassingen kunnen een groot effect hebben.
  2. Weg met de sleur! Probeer eens een andere plek, een ander standje, of een ander tijdstip. Houdt het avontuurlijk!
  3. Speelgoed voor volwassenen: Vibrators, glijmiddel, massageolie, seksspeeltjes kunnen nieuwe dimensies toevoegen aan je seksleven. Probeer het eens uit!
  4. Relax!: Een warm bad, een massage, een avondje knuffelen. Ontspanning is cruciaal voor een fijn seksleven.
  5. Daag jezelf uit: Ook als je zelf niet veel zin hebt, kun je je partner plezieren. Vaak krijg je er zelf ook zin in!
  6. Humor is je beste vriend: Lachen samen verbindt, maakt het luchtig en kan de spanning eraf halen, en de spanning erop.
  7. Vergelijk niet met vroeger: Je lichaam verandert, en dat is oké. Focus op wat nu goed voelt.
  8. Zoek intimiteit buiten de slaapkamer: Knuffelen, aanraken, samen in bad, want ook niet-seksuele intimiteit is belangrijk.
  9. Professionele hulp: Als het echt niet lukt, schaam je dan niet om hulp te zoeken. Een seksuoloog of relatietherapeut kan je helpen.

Verklein de orgasmekloof

De tekst gaat onder de video verder >>

Als het echt niet meer lukt

Er kunnen verschillende oorzaken zijn als het echt niet meer lukt.

  • Dit kan bijvoorbeeld komen door alcohol of medicijngebruik. Medicijngebruik kan een invloed hebben op je lust en seksbeleving.
  • Als er erectieproblemen in het spel zijn, zijn er diverse middelen die je kunt proberen, zoals natuurlijke erectiepillen. Denk aan medicijnen zoals Viagra, maar ook aan voedingssupplementen zoals Prelox. Overleg dit altijd met je huisarts, want medicijnen tegen erectiestoornissen mogen niet altijd in combinatie met andere medicijnen worden gebruikt. En wees gewaarschuwd: het zijn geen wondermiddelen.
  • Als jij of je partner last heeft van vaginale droogte, kun je glijmiddel proberen. Het is tot slot van belang dat je niet te hoge eisen stelt. Hoe ouder je wordt, hoe minder energie je hebt. Het lichaam verandert en werkt anders dan vroeger. Hoe dan ook, ontdek, experimenteer, praat en zoek hulp als het samen niet lukt. 

Lees ook onze tips over intimiteit zonder penetratie.

Seksualiteit op latere leeftijd

Bekijk de video hieronder >>

Bronnen:

Kenniscentrum Seksualiteit Rutgers, Thuisarts.nl, Nederlandse Vereniging voor Seksuologie (NVVS)

Meer over:

Reacties zijn gesloten.