Bron: Canva
Slaap jij het liefst in een warme pyjama of lig je liever poedelnaakt onder de dekens? Iedereen heeft zo zijn eigen voorkeur, maar wat zegt de wetenschap? Heeft slapen met of zonder pyjama invloed op je slaapkwaliteit, gezondheid of zelfs je relatie?
Ook geven we antwoord op de GoeieVraag: Wat is het doel van naaktslapen?
Wat gebeurt er met je lichaamstemperatuur tijdens het slapen?
Tijdens je slaap daalt je lichaamstemperatuur geleidelijk. Dit helpt je om in een diepe slaap te komen en goed uit te rusten. Als je het ’s nachts te warm krijgt – bijvoorbeeld door een dikke pyjama – kan dat leiden tot onrustig slapen, zweten en zelfs nachtmerries.
Naakt slapen kan ervoor zorgen dat je lichaam beter afkoelt en je dieper slaapt.
Radiozender SLAM ging de straten op om te vragen wie er allemaal naakt slaapt én dit is de uitkomst >>
De voordelen van naakt slapen
- Betere temperatuurregeling – Je lichaam kan beter afkoelen, wat de slaapkwaliteit bevordert.
- Minder onrustig slapen – Je woelt minder en wordt minder vaak wakker.
- Beter voor je huid – Frisse lucht voorkomt huidirritaties en schimmelinfecties.
- Goed voor je relatie – Huid-op-huidcontact stimuleert de aanmaak van oxytocine, het ‘knuffelhormoon’.
Nadelen van naakt slapen
Klinkt fijn he, al die voordelen. Maar juich niet te vroeg, er zijn ook wat nadelen.
- Het gebrek aan beddengoed in koude nachten kan leiden tot ongemak of zelfs slaapverstoring door te veel kou.
- Daarnaast kunnen mensen die gevoelig zijn voor allergieën, zoals huisstofmijtallergie, verhoogde irritatie ervaren, omdat de huid direct contact maakt met beddengoed en stof.
- In sommige gevallen kan naakt slapen ook leiden tot verhoogde blootstelling aan bacteriën en schimmels, vooral bij mensen met een zwakker immuunsysteem of bij onvoldoende hygiëne van het beddengoed. Oei.
Toch liever mét pyjama? Dit zijn de voordelen
- Warmte in koude nachten – Een pyjama helpt om warm te blijven als je snel koud hebt.
- Hygiënischer – Je pyjama vangt zweet en dode huidcellen op, waardoor je bed langer fris blijft.
- Praktisch in huis – Handig als je ’s nachts even uit bed moet of samenwoont.
Draag je wel een pyjama? Dan moet je je pyjama vaker wassen dan je denkt!
Nadelen slapen met pyjama
Ook hier kunnen wat nadelen aan zitten.
- Ten eerste kan het dragen van een pyjama, vooral als deze te strak zit, de bloedsomloop belemmeren en ongemak veroorzaken tijdens de nacht. Dit kan leiden tot verstoorde slaap of zelfs drukplekken op de huid.
- Daarnaast kunnen synthetische stoffen die vaak in pyjama’s worden gebruikt, de luchtcirculatie verstoren en oververhitting veroorzaken. Wat resulteert in een oncomfortabele slaap, vooral tijdens warmere nachten.
- Bij sommige mensen kan het dragen van pyjama’s ook bijdragen aan huidirritatie of zweet, omdat de huid minder goed kan ademen dan wanneer men naakt slaapt.
- Verder is het bij het dragen van pyjama’s belangrijk om regelmatig te zorgen voor schone kleding om bacteriën en geuren te voorkomen.
Wat zijn de effecten van naakt slapen bij mannen?
Heeft naakt slapen (bij een man) invloed op iets?
Ja, naakt slapen kan bepaalde gezondheidsvoordelen hebben, vooral voor mannen.
Een belangrijke factor is de temperatuur van de testikels. Onderzoek toont aan dat een iets koelere temperatuur gunstig is voor de sperma-productie en testosteronspiegel. Strakke of warme kleding kan juist het tegenovergestelde effect hebben.
Daarnaast heeft naakt slapen door mannen voordelen zoals:
- Betere bloedsomloop – Geen strakke pyjama betekent minder belemmering voor de bloedcirculatie.
- Diepere slaap – Een koelere lichaamstemperatuur helpt je om sneller in slaap te vallen en langer in diepe slaap te blijven.
- Minder kans op schimmelinfecties – Door meer ventilatie blijft de huid droger en gezonder.
Naakt slapen in de winter
De tekst gaat onder het bericht verder >>
Naakt slapen of niet, wat is gezonder?
Volgens slaapexperts hangt het af van je persoonlijke situatie. Heb je het snel warm, transpireer je veel of slaap je onrustig? Dan kan slapen zonder pyjama een goede keuze zijn.
Slaap je in een koude kamer en wil je graag warm blijven? Dan is een lichte, ademende pyjama een betere optie.
Kortom: kies wat voor jou het meest comfortabel is, maar let op je lichaamstemperatuur. Zo slaap je het best!
Bronnen
Thuisarts, Libelle I