Bron: © Canva. Heb jij ook een ingedut seksleven? Ontdek in dit artikel wat je hieraan kunt doen.
Seks is een belangrijk onderdeel van een gezonde relatie en ons welzijn. Maar wat als de passie langzaam wegebt en je seksleven in de sluimerstand belandt? Dat heeft niet alleen impact op je relatie, maar ook op je gezondheid. Niet iedereen is gezegend met een libido dat altijd op peil blijft – zeker naarmate je ouder wordt, kan de zin in seks afnemen. Niets geks aan, maar het kan wel gevolgen hebben, zowel voor je partner als voor jezelf.
Gelukkig is er vaak iets aan te doen, en daar gaan we in dit artikel dieper op in!
De harde feiten: gezondheidsrisico’s bij minder seks
Studies, zoals die van de Anglia Ruskin Universiteit onder duizenden mannen en vrouwen, hebben een interessant patroon blootgelegd. Vooral na de leeftijd van 50 jaar, een periode waarin ons lichaam significante veranderingen ondergaat, lijkt een afname in seksuele activiteit hand in hand te gaan met bepaalde gezondheidsrisico’s.
Bij mannen is dit verband bijzonder opvallend:
- Een verhoogd risico op ernstige gezondheidsproblemen (circa 41%).
- Een significante toename van het risico op specifieke kankersoorten (tot wel 63%).
Voor vrouwen is het beeld iets anders. Hoewel de directe fysieke risico’s niet dezelfde zijn, is er een duidelijke impact op het algemene welzijn:
- Een opmerkelijke 64% rapporteert een afname in fitheid en algemeen welbevinden.
Maar het is niet allemaal negatief. Seks biedt ook duidelijke voordelen:
- Calorieverbranding en een natuurlijke boost van je fysieke gesteldheid.
- De aanmaak van endorfines, die zorgen voor een verbeterd humeur en het versterken van het immuunsysteem.
- een verbeterde nachtrust.
TIP: na seks is de nachtrust ook vaak beter!
Hoe kan je jouw seksleven verbeteren? Universiteit van Nederland geeft je concrete tips >>
Waarom seks belangrijk is: meer dan alleen intimiteit
Seks heeft een diepgaande invloed op onze algehele gezondheid. Het gaat verder dan alleen fysieke activiteit.
Hier zijn enkele belangrijke aspecten:
- Hormonale balans: Regelmatige seks helpt bij het handhaven van een gezonde hormonale balans.
- Hartgezondheid: Seks kan beschouwd worden als een milde vorm van lichaamsbeweging, goed voor je hart.
- Immuunsysteem: De vrijkomende chemische stoffen ondersteunen je immuunsysteem.
- Mentale gezondheid: Seks vermindert stress, verbetert de stemming en bevordert gevoelens van verbondenheid.
Waarom is seks zo belangrijk? Seksuoloog Ina geeft antwoord in deze video. Kijk en lees daarna verder >>
Het levend houden van de intimiteit: praktische tips
Het behouden van een actief seksleven vergt inspanning. Enkele belangrijke punten:
- Emotionele verbinding: Creëer een veilige, vertrouwde omgeving.
- Zelfkennis: Leer je eigen lichaam en behoeften kennen. Ooit aan een goed libido boek gedacht?
- Open communicatie: Praat eerlijk met je partner.
- Weet wat je eet: wist je dat bepaald voedsel je libido kan verhogen?
- Loslaten van prestatiedruk: Focus op plezier en intimiteit.
- Variatie: Experimenteer en houd het spannend.
Een gezond seksleven is een essentieel onderdeel van een gezond leven. Neem eventuele veranderingen serieus en zoek professionele hulp indien nodig.
Bronnen:
Anglia Ruskin University Onderzoek, De World Health Organization (WHO), Het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu (RIVM), Thuisarts.nl