Buikgriep, ofwel gastro-enteritis, heerst weer. Het kan jou ook treffen. Het zorgt voor ongemak zoals misselijkheid, braken, diarree en buikpijn. Je houdt vaak niets binnen en uitdroging ligt op de loer. Wat je kan eten en drinken lees je in dit artikel.
We geven je ook meer inzicht in de verschillende soorten buikgriep en delen handige tips om de symptomen te verlichten. Lees snel verder.
Wat is buikgriep?
Buikgriep is een verzamelnaam voor infecties van het maag-darmkanaal, meestal veroorzaakt door een virus, bacterie of parasiet. De bekendste vorm is de virale buikgriep. Bacteriële en parasitaire infecties veroorzaken dezelfde symptomen.
- Virale buikgriep wordt vaak veroorzaakt door het norovirus of rotavirus. Dit type buikgriep is zeer besmettelijk en verspreidt zich snel, vooral in ruimtes waar mensen dicht op elkaar leven, zoals scholen en verzorgingshuizen.
- Bacteriële buikgriep komt meestal voort uit het eten van besmet voedsel of water. Denk hierbij aan voedselvergiftiging door bijvoorbeeld salmonella of E. coli.
- Parasitaire buikgriep komt minder vaak voor en ontstaat door parasieten zoals Giardia, die via besmet voedsel of water in het lichaam terechtkomen.
Recent in het nieuws: Uitbraak van norovirus treft vakantiegangers bij het Gardameer.
Symptomen van buikgriep
De symptomen van buikgriep variëren, afhankelijk van de oorzaak. De meest voorkomende symptomen zijn:
- Misselijkheid
- Braken
- Diarree
- Buikpijn en krampen
- Vermoeidheid
- Koorts
Deze symptomen houden enkele dagen tot een week aan. Het is belangrijk om goed te letten op uitdroging, vooral bij kinderen en ouderen.
Behandeling en tips bij buikgriep
Hoewel er geen specifieke medicatie is om buikgriep te genezen, kun je de symptomen wel verlichten met de volgende tips:
- Blijf gehydrateerd: Bij diarree en braken verlies je veel vocht. Drink daarom voldoende water, bouillon of speciale elektrolytendrankjes om uitdroging te voorkomen.
- Neem rust: Geef je lichaam de tijd om te herstellen. Vermijd zware inspanningen en zorg voor voldoende rust.
- Kleine maaltijden: Eet lichte, gemakkelijk verteerbare voeding zoals (droge) toast, rijst, banaan en appelmoes. Vermijd vet en gekruid voedsel totdat je symptomen afnemen.
- Handen wassen: Voorkom verspreiding van het virus door regelmatig je handen te wassen, vooral na het toiletbezoek en voor het eten.
- Voorkom uitdroging bij kinderen: Als een kind buikgriep heeft, zorg ervoor dat het regelmatig kleine slokjes water of een elektrolytoplossing drinkt. Bij ernstige uitdroging moet je altijd een arts raadplegen.
Wanneer een arts raadplegen?
Hoewel buikgriep meestal vanzelf overgaat, is het belangrijk om medische hulp te zoeken als de symptomen ernstig zijn of aanhouden. Raadpleeg een arts als:
- De diarree langer dan 3 dagen aanhoudt
- Er bloed in de ontlasting zit
- Je hoge koorts hebt (boven de 39°C)
- Je tekenen van ernstige uitdroging vertoont (bijvoorbeeld niet plassen, extreme dorst, verwardheid)
- Een kind of oudere met buikgriep erg ziek wordt
Voorkomen van buikgriep
Het voorkomen van buikgriep is niet altijd mogelijk. Er zijn wel enkele maatregelen die je neemt om de kans op infectie te verkleinen:
- Was je handen regelmatig met water en zeep, vooral na toiletbezoek en voor het eten.
- Vermijd besmet voedsel door rauw of slecht gekookt eten te vermijden en goed op de houdbaarheidsdata te letten.
- Maak oppervlakken schoon die in contact komen met voedsel, vooral na het bereiden van rauw vlees.
- Blijf thuis bij ziekte: Als je zelf buikgriep hebt, blijf dan thuis om verdere verspreiding te voorkomen.
Eten en drinken tijdens buikgriep
Buikgriep, wat kan ik eten en wat niet? Als je buikgriep hebt, is het belangrijk om je voeding aan te passen om je maag en darmen te ontlasten. Hier zijn enkele voedingsmiddelen die je kunt eten om je symptomen te verlichten en je herstel te bevorderen:
- Banaan: Bananen zijn zacht voor de maag en rijk aan kalium, wat helpt om het verlies van elektrolyten door braken en diarree te compenseren.
- Rijst: Witte rijst is makkelijk verteerbaar en kan helpen om de spijsvertering te kalmeren. Het is een goede bron van energie zonder je maag te belasten.
- Appelmoes: Appelmoes is licht verteerbaar en bevat pectine, een vezel die kan helpen om diarree te verminderen. Zorg ervoor dat je ongezoete appelmoes kiest om extra suiker te vermijden.
- Toast of crackers: Droge toast, biscuits of crackers zonder boter zijn gemakkelijk te verteren en kunnen helpen om de maag te kalmeren.
- Gekookte wortels: Gekookte wortels zijn zacht en bevatten vezels die kunnen helpen om de spijsvertering te reguleren. Ze zijn licht voor de maag en geven je toch wat voedingsstoffen.
- Bouillon of heldere soep: Bouillon, zoals kippenbouillon, helpt om je vochtgehalte aan te vullen zonder je maag te irriteren. Het is ook een goede bron van zouten en mineralen.
- Gekookte aardappelen: Zonder schil en gekookt, zijn aardappelen zacht voor de maag en een bron van koolhydraten die je energie geven zonder je spijsvertering te belasten.
- Gekookte kip: Magere, gekookte kip zonder kruiden of saus is een goede bron van eiwitten die gemakkelijk te verteren is.
- Water en elektrolytendrankjes: Hoewel dit geen voedsel is, is het essentieel om goed gehydrateerd te blijven. Drink veel water en overweeg elektrolytendrankjes om verloren mineralen aan te vullen.
Voedingsmiddelen om te vermijden:
- Vet en gefrituurd voedsel
- Zuivelproducten
- Koffie en alcohol
- Rauw fruit en groenten die gasvorming veroorzaken (zoals broccoli en bonen)
- Gekruid of pittig eten
Begin met kleine porties en kijk hoe je lichaam reageert. Als je merkt dat je symptomen verbeteren, kun je geleidelijk aan je normale voeding hervatten. Het belangrijkste is om je lichaam de tijd te geven om te herstellen en geen zware of irriterende voeding te eten, totdat je je weer helemaal beter voelt.
Meer weten over buikgriep?
Buikgriep kan zeer ongemakkelijk zijn. Met de juiste zorg en hygiëne kun je de symptomen wel verlichten en verspreiding beperken. Wil je meer informatie over griep en hoe je jezelf kunt beschermen? Bezoek dan griepalert.nl voor de laatste updates en adviezen. Op deze website zie je precies hoeveel meldingen de afgelopen dagen binnenkwamen van mensen die last hebben van buikgriep.
Dit is de top 10 steden met de meeste meldingen van mensen met diarree (d.d. 3 september 2024):
- Amersfoort
- Lelystad
- Amsterdam
- Noordwijk en Leidschendam
- Roosendaal
- Leeuwarden
- Den Haag
- Uden
- Eindhoven
- Geleen
Let op: Startpagina geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij gezondheidsklachten altijd een arts.
Bron: Griepalert.nl