Met de feestdagen op komst vragen velen zich af hoeveel alcohol eigenlijk te veel is en wat de beste manier is om het te consumeren. Alcohol speelt een grote rol in ons sociale leven, vooral tijdens de feestdagen. Het is wel belangrijk om te begrijpen hoe alcohol ons lichaam beïnvloedt. Drinken kan ontspannend werken, maar overmatig gebruik brengt risico’s met zich mee, zoals leverschade en verhoogde bloeddruk.
Vergelijken van drinkgewoonten
Mensen vragen zich vaak af of het beter is om in 1 keer veel te drinken of het juist te spreiden over de week. Wetenschappelijke studies tonen aan dat regelmatige, matige consumptie minder schadelijke gevolgen heeft dan binge drinking. Het is beter voor het lichaam om kleine hoeveelheden op regelmatige basis te verwerken.
Lees ook: Hoeveel hersencellen verlies je als je veel alcohol drinkt?
De tekst gaat onder de video verder >>
Sociale druk en gezondere keuzes
Sociale druk kan ervoor zorgen dat we tijdens feestdagen meer drinken dan we eigenlijk willen. Het is belangrijk om bewust keuzes te maken en grenzen te stellen. Door vrienden, collega’s en familie te betrekken in je besluit om matig te drinken, kun je een gezonde balans vinden tijdens de feestdagen.
Gezonde gewoonten tijdens de feestdagen
Tijdens de feestdagen kan het verleidend zijn om vaker dan normaal naar alcohol te grijpen. Het hebben van een plan kan helpen om verantwoordelijke keuzes te maken. Probeer bijvoorbeeld alcoholvrije alternatieven zoals mocktails of bruisend water te integreren in feestelijke gelegenheden.
De tekst gaat onder het X-bericht verder >>
Bedrijven vragen zich af of een uitbundige borrel rond de feestdagen nog wel van deze tijd is. Door de alcohol komt er vaak gedoe van. Kan dat niet anders?https://t.co/acP3X0RIu7 pic.twitter.com/uO26fhlsaw
— EW (@ewmagazinenl) November 28, 2024
Tips voor bewust alcoholgebruik
- Bepaal je persoonlijke alcohollimiet: Iedereen is anders. Leer je eigen grenzen kennen en respecteer ze tijdens feestelijke gelegenheden. Zo voorkom je onaangename verrassingen.
- Hydrateer, hydrateer, hydrateer: Wissel alcoholische drankjes af met water om uitdroging te voorkomen en een kater te verminderen.
- Kies slimme drankjes: Opteer voor alcoholvrije alternatieven, low-alcohol bieren of wijnen met een lager alcoholpercentage. Er zijn genoeg heerlijke opties om van te genieten zonder je alcoholinname te overschrijden.
- Ontdek de magie van de feestdagen: Er is zoveel meer te beleven tijdens de feestdagen dan alleen alcohol. Geniet van lekker eten, gezellige gesprekken met dierbaren en leuke activiteiten.
- Plan je feestjes: Als je weet dat er veel gelegenheden op je wachten, plan dan van tevoren hoe je om wilt gaan met alcohol. Zo kun je bewuste keuzes maken en genieten van de feestdagen zonder je gezondheid in gevaar te brengen.
- Zoek naar alcoholvrije alternatieven: Er zijn steeds meer heerlijke alcoholvrije cocktails, bieren en wijnen verkrijgbaar. Ontdek nieuwe smaken en verras je vrienden en familie met je creatieve mixology-skills.
- Wees niet bang om nee te zeggen: Als je geen alcohol wilt drinken, voel je dan niet verplicht om dat te doen. Een vriendelijk “nee, dank je” is voldoende.
- Geniet van het moment: De feestdagen zijn bedoeld om te ontspannen en te genieten van het gezelschap van anderen. Focus op de positieve aspecten van de feestdagen en laat alcohol niet de overhand krijgen.
De tekst gaat onder het X-bericht verder >>
'Paar drankjes moet kunnen'denken velen rond de feestdagen. In de weekenden rond de feestdagen is er ‘n flinke stijging in het aantal verkeersongelukken waarbij alcohol/drugs in het spel is.Aantal dodelijke slachtoffers door alcohol in het verkeer blijft hoog!Bob blijft fris!🙏 pic.twitter.com/nkMLAsy5Aq
— Can-er (@buycano) December 16, 2019
Het regelmatig drinken van water tussen de alcoholische dranken door en het beperken van snelle alcoholconsumptie zijn effectieve strategieën om overmatig alcoholgebruik tegen te gaan. Door bewuste keuzes te maken en je aan persoonlijke grenzen te houden, kan je ook tijdens feestelijkheden van gezondheid en welzijn genieten.
Lees ook: Totaalverbod alcohol verkeer: waarom dit de veiligste keuze is.
Hulp bij overmatig alcoholgebruik en verslaving
Overmatig drankgebruik kan ook voorkomen buiten de feestdagen. Naast bewustwording en zelfcontrole zijn er ook professionele hulpbronnen beschikbaar voor degenen die zich zorgen maken over hun alcoholgebruik. In veel gemeenten zijn er gespecialiseerde organisaties die behandelingen aanbieden voor alcoholverslaving. Online programma’s zoals de Anonieme Alcoholisten en de Alcohol Infolijn van het Trimbos Instituut bieden eveneens ondersteuning en advies. Het is belangrijk om te weten dat hulp bij verslaving laagdrempelig te vinden is, zowel online als fysiek.
Bronnen:
De Telegraaf. Foto: Canva.